補鋅不僅僅是小孩子的事情，成年人也需要鋅，鋅元素是對於成年男性也很必要的。如果成年男性缺乏鋅元素的話，不僅同樣會出現免疫力低下，更加容易生病，還可能會導致精蟲活動力不足，精子質量差，甚至可能會影響到懷孕。
大家可能都聽說過生蚝，被稱為「男人的加油站」，之所以有這個美名，就是因為生蚝裡面所含有的鋅元素非常豐富，對於缺乏鋅元素的男性來說，首先可以通過多吃一些海產品來補充。生蚝，扇貝，都是不錯的選擇。
除了吃海產品可以不鋅，也可以通過多吃綠葉蔬菜，羊肉等紅色肉類，還有一些動物肝臟。不過如果是對海鮮過敏，又覺得動物肝臟不喜歡吃，那麼也可以通過服用一些專門補充鋅元素的藥物或者保健品。
比如我們經常在市面上見到的，葡萄糖酸鋅口服液，葡萄糖酸鋅片等等，這些是專門用來補充鋅元素的。不僅僅小孩子，成年人同樣可以服用。
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鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。
一般人飲食中很容易有缺鋅的問題，鋅元素每天的攝取量普遍在8~12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對而言男性的需求量也會比較高。
男性每天應該攝取15~20毫克的鋅，鋅的來源可來自食物、綜合維他命或補充劑。天然食物中，鋅含量最高的為牡蠣。
不過牡蠣含高膽固醇，但也不宜天天食用。鋅雖然在身體的健康上扮演著極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量最好能介於15~25毫克。如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑就只要10~15毫克就夠了。
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日常補鋅最常用的方法有兩種，一是口服鋅製劑，二是進食海產品、蘋果及香蕉等鋅含量豐富的食物。如果你要問成年男性需要補鋅嗎，那我可以告訴你，許多不育男性患者都由缺乏微量營養素引起，而鋅是尤其重要的元素。鋅參與了精子形成，密切影響著精子的出生、發育及成熟。
此外，男性體內的鋅含量和精液質量、密度都是呈正比關係的。男性一旦缺鋅，精子代謝及活力都會降低，睪丸發育也會因而受影響。而且，鋅不足還會損傷攝護腺，精液中又存在著攝護腺液，由此會使得精液液化異常，整個受精過程都會受到影響。所以，關於成年男性需要補鋅嗎，你應該知道答案了吧。
看完成年男性需要補鋅嗎的相關介紹，我們還要再學習一些成年男性補鋅訣竅。缺鋅的男性朋友可以在醫師的指導下適量服用一些補鋅片，可以改善性慾狀況。還有食物補鋅也是可行方法，牡蠣就含有豐富的鋅，一百克的牡蠣內有一百毫克的鋅，所以成年男性多食牡蠣，也有助於補鋅。
精氨酸有利於男性補鋅，富含精氨酸的食物有凍豆腐，平均一百克的凍豆腐就含有4.11克精氨酸了，還有豆腐皮、大豆、芝麻及豌豆含等都有利於成年男性補鋅。成年男性補鋅還可以適當多吃動物肝臟。以上就是關於成年男性需要補鋅嗎的相關介紹了，希望男性朋友看完之後，可以更加重視日常補鋅，多吃補鋅食物。
最終更新日：2024-04-08