大豆異黃酮是黃酮類化合物，是大豆生長中形成的一種次級代謝產物。因人體睡覺之前，體內的小腸處於工作狀態，所以睡前服用大豆異黃酮可以增加身體的吸收功能，使雌激素的補充作用放大。
大豆異黃酮與雌激素受體結合，發揮類雌激素和調控內源性雌激素的作用，也被稱為植物雌激素。有資料顯示，大豆異黃酮可減輕更年期症候群症狀、預防骨質疏鬆症。此外，基於流行病學調查、動物實驗、小樣本的臨床研究等報導，大豆異黃酮還有望發揮增加膠原蛋白、保持肌膚彈力、提高新陳代謝、促進肌膚再生、預防心血管疾病的功能。
大豆、大豆製品是大豆異黃酮的主要來源，如腐竹、豆腐、豆腐乾、豆漿等。大豆異黃酮雖好，但也不可攝入過量，成人過量攝入大豆異黃酮可能發生的不良反應有噁心、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，以及水腫、便秘和皮疹等。
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大豆異黃酮睡前吃最好，用牛奶或淡淡的蜂蜜水服用大豆異黃酮，這樣當這兩種物質溶解時，身體會更快地吸收它們並幫助睡眠。
大豆異黃酮有著一定的預防和緩解骨質疏鬆的功效，因為大豆異黃酮能夠調節骨骼當中鈣質的代謝。因此對於停經期後的女性容易發生的腰膝酸軟、腰腿痛、骨質疏鬆，如果適當應用大豆異黃酮，調節骨骼內鈣質的代謝，在緩解腰膝酸軟、腰腿疼、預防和緩解骨質疏鬆方面的作用會非常明顯。對於更年期骨質疏鬆人群，大豆異黃酮在於停經期前後45-55歲左右服用，能夠發揮出更好地預防和降低更年期骨質疏鬆發生率的功效。
大豆異黃酮還有著較好的抗氧化、抗衰老作用，大豆異黃酮能夠較好地清除體內的自由基，因此發揮出抗氧化、抗衰老的作用。大豆異黃酮還能夠類似於雌激素樣物質，對於乳腺起到一定的保護作用，因此在預防和降低乳癌發生率方面，也有著積極的作用。大豆異黃酮對於心腦血管系統，也有著較好的保護功效，進而能夠發揮出降低心腦血管疾病發生率的作用。
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大豆異黃酮是在小腸中被吸收，飯後食用，小腸處於工作狀態，所以大豆異黃酮更容易被人體吸收，達到更好的滋補作用。一般來說35歲左右的女性可以適當服用大豆異黃酮調理身體，尤其對於更年期女性，能夠調解失眠、盜汗、煩躁等症狀。且大豆異黃酮還可以補充調節體內維他命E的含量，起到美白嫩膚等效果。同時也可以改善骨質疏鬆，有利於身體健康。
大豆異黃酮是養生保健的好食品，但是要注意從正規廠家購買，而且要嚴格遵醫囑定時、定量服用，才可達到最佳的治療保健作用。
最終更新日：2024-04-08