羊肉營養價值較高，主要具有補虛抗寒、益氣補虛、補養氣血的作用。特別是在冬天多吃羊肉大有裨益，是孕產婦的冬令滋補佳品。
羊肉中的蛋白質含量較多，而脂肪的含量則較少。此外，羊肉中還富含維他命B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒等微量營養素。食用羊肉所產生的熱量常常高於豬肉、和牛肉。在寒冬孕婦適量吃些羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增加熱量以抵禦寒冷。
因此，懷孕期間可以吃羊肉。羊肉雖好，但是不能過量。建議懷孕期間營養均衡，多吃瓜果蔬菜，禁食生冷油膩辛辣的食物。
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孕婦當然可以吃羊肉，羊肉中的營養豐富，適合孕婦適當食用。
一些傳統老迷信可能會說，懷孕後不能吃羊肉，否則會羊癲瘋，不能吃牛肉，否則孩子會很黑，這些說法毫無科學依據，完全是空穴來風，完全不用擔心，無論是牛肉還是羊肉都是營養豐富的食物，對於孕媽媽來說補充營養是非常好的來源。
不過對於羊肉過敏的孕媽媽要謹慎食用。羊肉中富含血紅素鐵元素，而孕婦是十分容易缺鐵貧血的群體，日常吃點羊肉補充血紅素鐵，能夠很好地預防貧血現象。羊肉中肉鹼含量較高，促進線粒體工作，能夠驅寒暖胃，冬天孕婦手腳冰冷可以適當吃一些。羊肉肉質柔軟利於消化吸收，對於體虛無力的孕媽媽來說真的是很好的滋補品。
羊肉中還含有多種脂溶性維他命成分，多種礦物質，而且羊肉與豬肉相比，脂肪，膽固醇含量都較少，油脂蛋白質含量較多。維他命B1，維他命B2，維他命B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，適當吃羊肉，能夠提高免疫力。
用羊肉熬湯的時候，孕媽媽應該少喝肉湯，適當吃羊肉，肉湯中一般融入的脂肪較高，而蛋白質成分更多的是留在肉中。當然，雖然說孕媽媽吃羊肉是很好的選擇，但肉類的攝入也應該注意分量，每日最好40~75g，還應該多選擇魚蝦類食物攝入量，營養均衡攝入。
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懷孕可以吃羊肉，孕婦並不需要在懷孕時禁忌羊肉。羊肉屬於紅色肉類，在懷孕期間並沒有要求不可以吃。如果孕婦本身就曾經對羊肉過敏，或者有種族要求禁忌羊肉，當然可以不吃，但是對於普通人，羊肉完全可以吃。
羊肉屬於紅肉，孕婦在妊娠期尤其是在妊娠的中末期，由於血容量會增加到40%-50%，而血漿容量的增加大於紅血球的增加，因此懷孕的中末期孕婦往往容易發生稀釋性貧血。並且由於胎兒逐漸長大，而胎兒對於鐵的吸收和利用會有所增加，所以孕婦很多會在懷孕中末期發生缺鐵性貧血。而缺鐵性貧血從飲食上的補充主要就是要吃含鐵豐富的食物，其中包括紅色肉類，如豬肉、牛肉、羊肉等，當然還包括動物內臟或動物血製品。所以孕期可以吃羊肉，如果發生了孕期的缺鐵性貧血，還可以適當多吃羊肉。
最終更新日：2024-04-08