懷孕後期，有三樣東西還是要注意補充的。
第一樣，自然是從備孕就開始服用的葉酸片（也可以選擇更全面的綜合維他命片），也算基本上是要從懷孕前三個月，一種服用到哺乳期結束的。而到了懷孕後期，寶寶的生長發育速度更加快，對營養物質的需求也更多。因此，葉酸片，仍然是最重要的營養物質。
第二樣，DHA。雖然人體對DHA的需求量不高，即使是孕婦一般也只推薦在每日200毫克左右。但是，因為很多人不喜歡吃海魚，而且現在海洋魚類的重金屬污染也比較常見，尤其是很多海魚，包括三文魚、鱈魚、金槍魚的汞含量超標，在這種情況下，攝入DHA片劑也是不錯的選擇。
第三樣，鈣片。懷孕後期，寶寶的骨骼發育不斷成型，對鈣的需求也在不斷增加，建議孕婦在此時每天的鈣攝入量應該是1000毫克以上。如果能堅持每天喝600毫升以上的牛奶，並配合適當的豆製品，還是可以滿足的。如果無法完成，可以適當的吃吃鈣片，尤其是在發生腿部肌肉痙攣的時候。
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到了懷孕後期，胎兒已經進入到比較穩定的狀態，生長發育進入一個高峰期，這個時候，不管是媽媽還是寶寶，都更加需要營養。那麼懷孕後期飲食需要注意補充什麼呢？
首先是注意補鐵，懷孕後期孕婦對於鐵的需求量增加，更容易出現貧血。而長時間缺鐵的孕婦，胎兒出現生長發育受限，宮內缺氧的風險也會更大。所以到了懷孕後期，一定要注意補鐵。
含鐵豐富的食物有哪些呢？最常見的就是紅色肉類：豬肉，牛肉，羊肉等都屬於紅色肉類，還有動物肝臟，動物血等，都是含鐵豐富的食物。每天可以吃一兩左右的瘦肉，同時配合新鮮的蔬菜水果，維他命C可以幫助鐵的更好吸收。
如果說本來就存在貧血，甚至已經比較嚴重，出現乏力，頭暈，面色蒼白等症狀，而且已經到了懷孕後期，甚至臨近分娩，時間緊迫僅僅依靠食物補充已經無法滿足身體需要，那麼就需要使用藥物來糾正貧血了。比如多糖鐵複合物膠囊，就是一種常用藥物。
除了鐵，還有鈣也很重要，鈣是骨骼發育必須的營養成分。懷孕後期的孕婦可以通紅喝牛奶，吃奶製品，豆類製品，堅果類等獲取優質的蛋白質和鈣質。
最終更新日：2024-04-08