大部分零食孕婦是可以吃的，但是要避免含糖量高，脂肪含量高和辛辣刺激的零食。
部分零食，如堅果類的零食，水果類的零食可以為孕婦補充營養，但是膨化類的零食沒有太多的營養，孕婦可以少量進食。
同時，還應儘量避免含高糖、高脂肪的零食，這類零食食用後可能會增加孕婦患妊娠期糖尿病的風險和導致孕婦肥胖，影響孕婦及胎兒的健康。
孕婦在孕期需要進食清淡，易消化，高營養的食物，來保證孕期胎兒的生長所需。可以吃富含維他命的青菜、西葫蘆、草莓，橙子等蔬菜水果，進食富含蛋白質的魚肉，雞肉，牛奶等，進食富含鐵的動物血和動物內臟等。儘量避免油膩，辛辣刺激和高糖分的食物，戒菸，戒酒，避免吸入二手菸。
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孕婦儘量不要吃零食，吃零食壞處很多。
零食大部分都屬於油炸食品，孕期要少吃含油多的食物。因為油脂會在體內轉化生成糖，會導致媽媽血糖升高，血糖升高嚴重時會導致妊娠期糖尿病，即使沒有妊娠期糖尿病血糖偏高也會導致胎兒偏大，會增加難產和剖腹產的風險。零食除了油炸食物常常也是含糖分較多的食物，糖分較多的食物在孕期也不能多吃，道理同前也是會升高血糖，會增加胎兒的體重。零食也沒有特別的營養，往往沒有含有較多的蛋白質等胎兒需要的營養，而且吃零食多了會引起腹脹感，會導致媽媽進正常食物量減少，這種對胎兒的營養非常不利。
在孕期是不建議媽媽吃零食的，尤其不能吃剛從冰箱拿出來的涼的零食，涼的食物孕期儘量不要接觸，涼的時候吃多了會誘發宮縮，宮縮會增加早產、流產的風險。零食吃多了升高血糖，也會改變陰道PH值和微環境，會增加陰道炎的發生尤其是黴菌性陰道炎，臨床上見到很多女性吃零食之後就會出現外陰陰道搔癢，檢查為黴菌性陰道炎。
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孕婦在懷孕期間，可以少量的吃零食，但是一定要注意選擇零食的種類，最好不要吃辛辣、刺激性的食物，有很多零食營養成分比較少，最好不要食用，可以食用以下幾種零食：第一、無花果，它能夠促進潤腸通便，富含多種維他命、葡萄糖、果糖等物質，對身體有好處。第二、可以吃全麥麵包，全麥麵包裡面的膳食纖維比較多，能夠補充營養，同時還可以緩解便秘等症狀，孕婦可以嘗試，把它當做零食來食用。第三、可以適當的吃點葡萄乾，葡萄乾是一種補氣血的食物，同時它裡面的含鐵量比較高，可以預防貧血和浮腫等問題產生，肥胖的孕婦和有糖尿病的孕婦，最好不要食用。
最終更新日：2024-04-08