三酸甘油脂偏高其實與很多因素有關，並不一定就是疾病引起的，這一點一定要注意，因為事關後續的正確處理。
三酸甘油脂高先要注意飲食調理
很多人在檢查的時候發現三酸甘油脂偏高，實際上並不意味著身體患上了某種疾病，可能與檢查前幾天的飲食習慣有關。
比如在檢查前幾日裡，每天大魚大肉不說，更是有暴飲暴食的惡習，尤其吃了大量的油膩食物之後，在檢查的時候往往就會出現三酸甘油脂高的問題。
如何降低？
改掉不良的飲食習慣，一切以清淡為主，避免吃過於油膩的食物，葷素搭配要合理，別總是吃肉不吃素食。
三酸甘油脂高要注意規律作息
如果一個人每天熬夜，睡覺的時間並不固定，睡眠的時長也並不固定，這不僅會讓精神變得更加萎靡，而且還可能引起疾病。所以對於三酸甘油脂高的人來說，要注意保持規律作息，早睡早起。
如何降低？
避免熬夜，每天保證充足的睡眠，保持良好的心態，有利於三酸甘油脂的降低。
三酸甘油脂高要注意戒酒
喝酒太多對身體會帶來非常大的影響，不僅容易引起三酸甘油脂偏高等問題，還可能患上胃癌、肝癌等重大疾病。所以經常喝酒的人，為了身體健康著想，一定要及時戒酒才行。
如何降低？
戒酒需要掌握正確的處理方法，如果是因為喝酒過多引起三酸甘油脂偏高，可以向專業人士諮詢，幫助自己快速戒酒。
三酸甘油脂高要注意正確治療
臨床上將三酸甘油脂偏高的病症稱之為高三酸甘油脂血症，在治療方面要根據三酸甘油脂升高的程度來確定治療方法。一般來說，高三酸甘油脂血症主要以藥物治療為主，因此患者就需要及時配合醫生正確服藥。
如何降低？
除了正確服藥之外，高三酸甘油脂血症的患者還要注意檢測自身是否有不良反應出現，具體來說就是對肝功以及血肌酸磷化酶進行定期監測。如果肝功以及血肌酸磷化酶異常，就需要暫停用藥，直至肝功恢復正常。
三酸甘油脂高要注意適當運動
從某種程度上來說，三酸甘油脂偏高還是比較怕運動的，因為通過運動不僅可以降低三酸甘油脂，而且還可以給身體帶來更多的益處，包括強化體質、提高免疫力等等。
如何降低？
建議以有氧運動為主，例如騎行、游泳、快步走或者跑步等等。不建議選擇過於劇烈的運動，例如足球、籃球等。
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首先，要知道三酸甘油脂是一種脂肪，它主要的作用是為人體各項生理活動提供能量，就像汽車要加的汽油。不過，它更多的時候是作為一種儲備能源以備不時之需。它主要是由肝臟利用食物中的脂肪酸與葡萄糖分解後產生的甘油合成而來。此外。如果體內的血糖過剩就會被轉化成三酸甘油脂貯存起來。貯存的部位主要是肝臟及內臟器官，其次是皮下，因此高三酸甘油脂是導致脂肪肝、體重超重肥胖，尤其是腹型肥胖即大肚子的主要原因。
其次，需要知道的是，機體進行生理活動時所需要的能量最主要是由血糖提供，當血糖被充分利用到一定程度時，三酸甘油脂才會被大量利用而消耗，這就是三酸甘油脂更多地作為是儲備能源的原因。
了解了這些知識就會知道，任何形式的運動都會消耗更多的能量，且先是利用血糖隨後才是三酸甘油脂，因此要想通過運動消耗三酸甘油脂，運動需要達到一定的強度和持續時間。運動醫學表明：運動時有出汗且持續30-45分鐘才能起到這樣的作用，達到消耗三酸甘油脂的目的，也就是說無論做什麼運動只要達到這樣的強度和時間就是有效運動。
此外，還要知道的是運動中消耗能量最多的是肌肉，而且肌肉隨著運動還會不斷強壯，對血糖與三酸甘油脂的消耗會更多更持久。研究顯示：一次有效運動後產生的效應可以持續12個小時以上，甚至達到20個小時，但前提是要養成長期運動的習慣，每天至少進行一次。
說到這裡就會知道了對高三酸甘油脂的人來說，長期堅持有效運動才能獲益。且在運動時應當增加肌肉鍛煉。比如選擇了快走或慢跑，每天持續進行半小時至四十五分鐘後，每周還應選擇兩天加做抗阻鍛煉，比如舉啞鈴、深蹲、伏地挺身、仰臥起坐等增肌鍛煉。
需要提醒的是：運動只是調控三酸甘油脂的方式之一，在加強運動的同時還要注意合理飲食，比如飲食清淡、主食限量等，戒除菸酒及生活規律不熬夜等也是必須要做到的，要知道高三酸甘油脂實際上是不良生活方式導致的一種結果。
最終更新日：2024-04-08