疫情期間，戴口罩是保護自己必不可少的措施，但是長時間佩戴N95這類口罩，容易勒的耳朵痛，該怎麼辦呢？
1、根據自身工作需要和持續使用防護用具的時間，來選擇合適型號、材質、軟硬度、貼合性的防護用具。
2、佩戴防護用具前，在皮膚易受損區域塗抹含有亞油酸、亞麻酸、維他命E等護膚乳，進行預防保護。
3、正確佩戴和固定防護用具，鬆緊適宜，避免多層疊加和過度受壓。
4、在保證防護效果的前提下，建議每隔2-4小時變換防護用具位置或摘除緩解壓迫，更換後再佩戴。
5、儘量選擇寬沿口罩，有條件的可以交替使用不同規格、類型的口罩。
6、出現過敏現象時，尋找過敏原因並更換相關用具。
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長時間戴口罩耳朵痛，基本上都是因為耳朵受到壓迫導致。一方面可能是口罩的大小不合適，也就是口罩太小了，導致鬆緊過緊，這時需要更換大小適合的口罩，可以通過更換不同類型的口罩改善症狀，比如N95款式口罩。可以用皮筋將口罩固定在頭，避免通過掛耳的方式佩戴，能解決疼痛的問題。可以在耳背面墊上紗布或者軟墊，可以減輕疼痛，如果耳廓皮膚有破損，這時可以塗抹金黴素藥膏，可以消炎、止痛，然後促進癒合。
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一、可以將皮筋或牛奶箱提手等物，放置在口罩的彈簧繩上，通過人為加寬彈簧繩的方法，減輕長時間佩戴口罩引起的疼痛感。
二、可以將紙巾、棉柔巾等物放置在耳後與口罩掛繩接觸的地方來緩解。
三、在出現耳朵疼痛症狀的時候，可以用熱毛巾進行局部熱敷，或進行局部按摩，來促進耳後血液循環，緩解疼痛症狀。
四、如果與口罩掛繩接觸的地方出現表皮磨損、紅腫充血症狀，建議更換其他類型口罩佩戴。
最終更新日：2024-04-08