如今，上班族工作繁忙，自己做飯哪有點外賣來得方便，手指動一動，就餐問題就解決了。外賣雖然一時方便，但長期吃卻可能給你帶來一系列的健康問題。眾所周知，外賣重油重鹽重糖，缺乏膳食纖維，容易誘發腸胃炎症、便秘、消化不良等胃腸問題。若出現吃了外賣就腹瀉的情況應該是腸道黏膜受到食物刺激，而出現炎症，單純的止瀉不消炎，久而久之可能導致腸道蠕動功能失調，水電解質流失，腸黏膜受損。
腸胃作為我們相當重要的消化器官，在平時一定要注重腸胃的保養措施，要多吃養胃護胃的食物，要多喝粥和多喝湯，同時還要多吃容易消化的蔬菜和水果，要戒掉暴飲暴食和大魚大肉以及長期吃辛辣刺激性食物的壞習慣，而且要戒菸限酒，這樣才能夠保持健康的腸胃，才會有健康的身體。
在這裡提醒大家，胃腸很脆弱，一旦出問題，我們吃再好的食物也不能得到很好的吸收，更遑論給全身供給營養。出現胃腸不適，應當機立斷改變飲食習慣，並及時就醫，保護胃腸健康。
更多回答#2
腸胃保養可以從起居、飲食、預防腸胃炎、健身等多方面入手。
1、要注意保暖：春晝夜溫差變化大，要注意腹部的保暖，隨氣候的變化增減衣物。睡覺時腹部要蓋好被褥，以免局部著涼而引發腹痛、胃腸痙攣等。
2、健康飲食習慣的養成：胃腸喜溫而不喜寒冷刺激，同時少進食或不僅是刺激太大的辛辣食物，少吃性寒的食物和生冷的水果，注意飲食衛生。日常飲食方面可以可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等，應以素軟、溫淡、新鮮的食物最為適當宜。
3、要注意適當運動：運動可以增強體質，也會讓胃腸更加健康。年輕人的運動方式可選擇登山、健身、跑步、打球、游泳等；中老年人可選擇低強度的運動方式，包括快走、慢走、太極拳、廣場舞、健身操等。
若有腸胃不適，建議在醫生指導下規範治療。
最終更新日：2024-04-08