卵巢里存在的卵母細胞在懷孕20周左右是最多的，出生後就已經是下降了，就剩一二百萬了，到了青春期大概就剩30萬了，隨著年齡的增長每個月要耗掉一批卵巢的卵母細胞，隨著卵母細胞逐漸的耗竭，到了停經期大概也就剩一千左右的卵母細胞了，卵母細胞是在逐漸下降的，這是自然規律，也是沒法控制的。所謂的預防，比如卵巢有問題，用化療的藥物或者放療這些藥物要謹慎，看看能不能儘量少用，當然如果需要惡性腫瘤的治療，只要化療或放療，這是沒有辦法的。還有一些比如卵巢的手術，也有可能會影響到卵巢的儲備功能，手術是不是一定要做、手術怎麼做、怎麼去儘量減少對卵巢的傷害等等。從這些方面考慮，出現問題的時候考慮如何減少對卵巢的損傷，但是卵巢儲備功能下降的過程是一個自然規律，是人為無法控制的，所以也無法預防。
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預防卵巢早衰要做到保持良好的生活習慣及飲食習慣，早睡、早起、不熬夜，不要長時間的玩手機，保證良好的睡眠。避免過度運動、減肥。日常生活中要保持心情愉快，不能凡事斤斤計較。飲食方面要保證營養均衡，不挑食，要吃些富含蛋白的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚、蝦等，喝些牛奶、豆漿、豆奶等，儘量少喝或者不喝飲料。多吃些時令的瓜果、蔬菜，比如多吃蘿蔔、白菜、芹菜、菠菜、西蘭花等。水果方面要多吃蘋果、香蕉、葡萄等，少吃辛辣、刺激以及生冷的食物。平時要進行適當的運動，增強機體抵抗力。從以上各方面做起，可以預防卵巢的早衰，使女性保持健康美麗。
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卵巢的功能是在逐漸下降的，卵巢的儲備功能是隨著年齡增加在逐漸下降的，所以卵巢早衰其實是預防不了的，因為這是一個自然規律，不是人為所能控制的。常常有一些所謂的卵巢保養等等，說能夠預防卵巢早衰，其實是不科學的。從科學角度來講，卵巢早衰是無法預防的，這是人的自然規律，儘管它比較早，但是也是人為無法控制的。所謂的預防即如果出現問題，比如卵巢囊腫需要動手術，到底做不做、怎麼做，可能要更多地去考慮，也許儘量的去減少一些人為的對卵巢功能的傷害。
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在預防卵巢早衰的時候，一定要做到起居要規律，保證充足的睡眠，保持心理的健康，解除精神壓力。也可以進行適當的運動，控制好自己的體重，每周進行2-3次的性生活，會預防卵巢功能衰退。同時要改變不良的生活習慣，例如吸菸，吃辣椒、燒烤，甚至喝酒，都可以造成卵巢功能的衰退跡象發生。在平時生活當中也要注意好經期的衛生，不要在月經期間進行行房，保持外陰的清潔，避免有上行感染，引起卵巢功能衰退的表現發生。當存在月經量過多或過少的時候，也要引起高度重視，及時去醫院進行就診，及時通過藥物的方式進行處理，避免影響卵巢功能。
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卵巢早衰現在比較常見，患者主要表現為卵巢功能下降，如月經量少、月經周期延長或者不來月經，通過運動可以提高整體機能，減緩卵巢早衰發生。除運動以外，還應該改變生活習慣、飲食習慣或者不良習慣，儘量少吃涼東西如冰箱拿出來東西，中醫講心寒陰冷傷於肺。不要受涼，多穿衣服，特別不要穿露肚臍眼的衣服，露臍對於腹部也是很重要損害。早睡早起，不要熬夜，身體上養成習慣，儘量保持良好生活習慣。如果發生卵巢早衰也不要害怕，特別不要焦慮。一般不要緊，可以到正規醫院生殖科或者婦科檢查，查完以後可以到針灸科、中醫科，採取相應治療，一般都可以懷孕。
最終更新日：2024-04-08