哺乳期要想孩子皮膚白嫩，寶媽可以多吃含維他命C豐富的食物及水果。富含維他命C的水果蔬菜有：鮮棗、沙棘、奇異果、柚子維他命C含量超過100毫克。青椒、桂圓、番茄、黃瓜、柑橘、菜花維他命C含量超過50毫克。白菜、油菜、香菜、豌豆、豇豆、蘿蔔維他命C含量超過30到50毫克。孩子的皮膚絕大多數是出生時就決定了的，出生後通過食物雖然可以改變一些，但是效果不一定明顯。
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每個媽媽都希望自己的寶寶白白嫩嫩皮膚好，那麼對於哺乳期的媽媽來說，吃什麼可以讓自己的寶寶皮膚白呢？
其實，寶寶的皮膚是白還是黑，很大程度上跟遺傳因素有關，可以說，父母的膚色是決定寶寶膚色的重要因素之一。而後天的飲食和生活習慣，可以在一定程度上影響，但是無法從根本上改變。
哺乳期的寶寶，主要的營養是從母乳中獲取，而母乳的成分是比較穩定的，主要就是蛋白質和豐富的微量營養素，各種營養。不可能說你吃了維他命C多的食物，你母乳裡面就滿滿的全是維他命C了，這是想當然，而且口服維他命C能夠讓皮膚變白的功效很有限，所以，希望通過媽媽飲食來改變寶寶膚色，這個能力沒那麼神奇。
對於小寶寶來說，最主要的首先是防曬。現在天氣不冷不熱，媽媽們喜歡出門遛娃，一定要給孩子注意做好防曬。小寶寶皮膚比較嬌嫩，很容易收到紫外線的傷害被曬黑，所以與其追求媽媽吃什麼，不如給寶寶準備好遮陽傘，遮陽帽，寶寶專用的防曬霜，對寶寶的膚色才更有幫助。
不過，媽媽吃得好點，營養均衡也是有好處的最起碼乳汁充足，寶寶健康胖乎乎，哪怕不是多麼白，也照樣惹人喜愛呀。
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我和老公皮膚都不是很白，而女兒皮膚就特別好，至少比我們白幾個度。很多見過她的人第一印象就是覺得孩子看上去皮膚特別白，而且比一般人都白的那種，還曬不黑。長大後我女兒參加軍訓，全班女生都曬黑了，老遠看過去一眼就能看見她，因為就她越曬越白，皮膚在太陽爆曬下還是白的耀眼。
父母皮膚白、遺傳基因好的當然不用太在意，因為生下來的孩子一般都比較白。而父母皮膚不那麼白，要想生下來的孩子皮膚好，就要從以下幾個方面注意還是有一定效果：
一、要忌口。當年我懷孕的時候婆婆正好和我住一起，我婆婆也是一輩子為自己皮膚不夠白而煩惱的人。所以剛懷孩子時，我自己還處在懵懂之中，婆婆就拼命給我灌輸要注意飲食、要忌口，不能亂吃東西，不能讓孩子生下來就皮膚不好的理念。
她反覆叮囑我不能吃醬油、不能吃牛肉。我也不知道這些到底有沒有科學依據，反正在婆婆的監督下，我也很少吃醬油（特別是老抽），牛肉基本也沒吃過。
二、多吃水果。我原本不愛吃水果，懷孕後被家人逼著吃了很多水果，尤其是西瓜，幾乎每天都吃。從貴的時候每天吃一牙，到西瓜正當季時每天吃半個，再搭配其它水果。
三、多吃清淡食物、多喝湯。我在孕期和哺乳期特別喜歡喝湯，孩子出生前後幾乎每天都以喝湯為主，主食吃的很少。我記得孩子快要出生前，家人每天都要買胖頭魚燉豆腐（蘿蔔）湯，那種熬得奶白的魚頭湯孩子在母胎里吸收特別好。而孩子出生後，月子裡和哺乳期我基本都是以喝湯為主，雞湯、魚湯、骨頭湯、蔬菜湯都喝，經常一餐飯不吃主食光喝湯就夠了。因為燉的湯比較清淡，也不用放醬油這些作料，所以孩子在哺乳期也長的白白胖胖。
所以說生孩子雖然遺傳很重要，但是後天還是有一定影響。為了孩子皮膚白皙，也為了孩子的身體健康，注意飲食搭配還是很有必要的。
最終更新日：2024-04-08