肩周炎患者應該做一些可以幫助肩周炎恢復的運動，比如爬牆動作，病人面向牆壁站著，用患有肩周炎側的手指緩緩沿牆壁往上爬，使手指儘量舉到最大高度，反反覆覆進行，慢慢增大高度。
再比如梳頭的運動，用患肩周炎側的手進行梳頭的動作，每天進行多次。又比如甩手動作，病人背靠牆站著，上臂屈曲著並且貼近胸壁，以肘為支點做外旋運動。
此外，還有展臂運動，雙手下垂，雙臂要伸直，手心慢慢向下外展，向上用力抬到最大限度，保持10秒鐘左右，然後回到原位，反覆做以上動作等等。
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肩周炎患者可進行甩手、畫圈、爬牆、拉毛巾、展翅等多項運動，在運動時一定要根據自身的情況選擇運動強度，以運動不引起疼痛為度。
以爬牆運動為例，患者站立在牆壁面前，用患病一側手掌扶牆面，由低到高做爬牆樣活動，以不引起疼痛為度，爬至最高可承受高度，並標記下最高點。由此往復30次為一組，每天可進行5-10組。
肩周炎患者應在醫生的指導下進行復健運動，以達到鍛煉肩關節功能的目的。但在肩周炎的急性期不建議患者運動復健，運動應在緩解期進行，且不可自行盲目運動，應有專業復健醫師的指導。
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運動療法是治療肩周炎的方法之一，但是要在醫生指導下進行，避免造成新的損傷。具體運動方法如下：
1、仰臥，患肢外展屈肘關節，做肩關節的內旋和外旋運動。
2、站立，身體前屈，上肢下垂放鬆，做擺臂劃圈運動。
3、利用繩滑輪裝置雙手把持，由健肢帶動患肩作各方向的助力運動。
4、爬牆。順著牆壁手指向上爬動、攀高，訓練肩關節外展。
5、做雙手用浴巾擦背的動作，增加肩關節的外展、屈伸、外旋活動範圍。在活動前先熱敷，動作幅度由小到大，速度由慢到快。
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一般要求肩周炎患者進行功能鍛煉，使肩關節做上舉、外展和外旋後伸、內旋內收等運動，具體如下：
1、上舉：儘量讓胳膊抬高，比如做爬牆動作，方法是將身體儘量貼近牆，手儘量抬高，使肩關節上舉。
2、外展：肩關節充分外展，鍛煉肩關節外展的功能。
3、外旋後伸、內旋內收：可滿足平常穿衣服、梳頭的動作，能使肩關節得到較好運動。
在肩關節的運動過程中儘量避免過度運動，過度牽拉可能導致沾黏帶撕裂，使關節出現紅腫、疼痛、腫脹。在鍛煉過程中如果肩關節發生疼痛，需減少關節運動量，同時冰敷、使用消炎止痛藥物以緩解症狀。因為肩關節反覆出現疼痛，可能會影響進一步的復健和功能鍛煉。
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肩周炎即原發性肩周炎，俗稱凍結肩，是傾向於自愈性的疾病。在緩解期可以進行肩關節的功能鍛煉，如正面爬牆試驗和側面爬牆試驗。通過正面爬牆試驗可以鍛煉肩關節的前屈，側面爬牆試驗可以鍛煉肩關節的外展。此外可以做內收、內旋和外旋的運動，如可以扯住門把手進行肢體旋轉，從而進行肩關節的外旋和內旋。同時也可以進行鐘擺運動，來活動肩關節。
如果無法進行主動鍛煉，則可以進行被動鍛煉。即由復健師或其他人幫助，實現肩關節6個方向的運動，包括前屈、後伸、外展、內收、內旋和外旋，從而進行各個方向的肩關節功能復健鍛煉。在功能鍛煉後，如果恢復效果仍不明顯，還可以選擇肩關節鏡下的松解手術治療，或進行全麻下的手法松解治療。
最終更新日：2024-04-08