腳扭傷冰敷一次一般是30分鐘左右，能減緩病情發展，屬於急性期的一種治療措施。同時還可以抬高患肢，也有助於消腫，並嚴格避免過早進行腳部的負重活動，以免造成踝關節慢性損傷。
腳扭傷後，可出現局部微血管的破裂出血，會在局部形成瘀血、瘀斑以及水腫。冰敷能夠收縮微血管，起到減緩局部出血的作用，從而幫助緩解局部水腫和瘀血生成。但若是冰敷時間太短，可能起不到收縮血管的作用，而冰敷時間太長，又可能會對局部的血管、肌肉等組織造成影響，引起凍傷，所以臨床一般建議一次冰敷30分鐘，可根據患者扭傷的部位和程度，適當調整冰敷的時間。
腳扭傷後一般需要立即制動，用冰塊進行冰敷處理，在扭傷24小時後，可更換為局部熱敷，能起到活血化瘀的作用。也可以遵醫囑服用改善循環的藥物輔助治療，如活血止痛膠囊，一般能在1-2週恢復。
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腳扭傷了，不管是軟組織損傷還是骨折，局部都可能出血引起腫脹，可以選擇冰敷，24小時以內可以持續冰敷。如果是局部損傷較為嚴重，最多可以延長到損傷後48小時以內，超過這個時間就不適合冰敷了。超過24小時以後可以選擇熱敷，可以起到活血化瘀的作用。冰敷期間最好選擇毛巾包裹冰塊，放在腳踝的周圍，避免直接接觸皮膚，不然可能導致局部的皮膚凍傷。腳扭傷以後及時完善X片檢查，確定有無骨折。如果沒有骨折，只是軟組織損傷，恢復時間一般是2、3週。如果有骨折，至少需要2、3個月以上才能恢復。
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腳扭傷一般要求是在24小時內進行冰敷，因為在24小時內扭傷的地方有小血管的破裂，有出血。這個時候採用冰敷可以使小血管收縮，減少損傷部位的出血，因此就減少了損傷部位的腫脹。當扭傷超過24小時，出血已經基本停止，這個時候就要改成熱敷，因為熱敷可以使血管擴張，可以使得受傷部位有豐富的血供，可以使局部的炎症因子和疼痛因子被血流帶走，還可以加速組織的癒合。
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踝關節扭傷後冰敷可進行消腫，減輕創傷性水腫，屬於重要的治療措施。通常球賽中緊急處理運動員急性損傷時，常規應急措施即為冰敷，使用噴霧劑。踝關節扭傷前2-3天，建議每天冰敷一次，可使用噴霧劑，家庭常用冰塊。使用冰塊時，不建議直接放於患處，需用毛巾包裹，以免凍傷皮膚，每次可冰敷15-20分鐘左右，每天可敷3次，利於患處消腫。
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關於腳扭傷需冰敷多久，不同的醫生有不同的想法。在正常骨科醫生的臨床治療中，建議單純腳扭傷的冰敷時間至少在24小時以上，可根據患肢的腫脹程度適當延長或縮短時間，但一般建議在24h-72h以上。至於到底冰敷多久，是沒有絕對定論的。在冰敷的同時，應注意如何冰敷。在冰敷的過程中，儘量避免冰塊直接接觸皮膚。一般選擇密封的塑膠袋包裹冰塊，並中間給予毛巾間隔冰袋和皮膚，進行冰敷，避免因為溫度過低而凍傷皮膚。在冰敷的同時，還需制動並觀察腫脹情況。必要時在醫生指導下，決定冰敷時間的長短。
最終更新日：2024-04-08