腳踝扭傷一般至少需要休息1週左右，才能負重行走，而且部分負重行走才可以達到更好的治療效果。腳踝扭傷主要是足踝關節韌帶損傷，即腳踝扭傷，容易忽視治療，一定要引起足夠的重視。避免過早地負荷活動，避免韌帶、肌肉在舊傷的基礎上出現新的應力損傷，從而造成肌纖維的癒合不良，影響其強度，否則將來出現踝關節周圍韌帶不平衡，容易反覆發生腳踝扭傷。
休息是最重要的治療方式，也可以適當地貼敷膏藥，或理療、熱敷等促進血液循環，利用熱效應改善血瘀，每天晚上用40℃左右的溫熱水浸泡足踝關節，有利於治療。通常在1周後用手杖或拐杖幫助行走，通過部分負重保持關節活動度，避免血栓形成，有助於修復，至少需要3-4週左右才可以恢復正常行走。還需觀察局部的腫脹和淤血情況，隨著逐漸消腫，則應力負荷可以逐漸增加，通過循序漸進的功能鍛煉才能恢復踝關節功能，一般3個月以後才可以恢復正常的運動。
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腳踝扭傷後我們是一般建議休息1-2週，急性期過後可以適當的做一些伸展和肌力訓練，幫助患肢恢復活動度和肌肉力量，為之後的恢復正常行走和運動打下基礎。
在進行復健訓練之前得確保腳踝扭傷已經基本恢復，何為基本恢復？就是我們可以正常行走，然後不大幅度的彎曲踝關節的時候不會疼痛，這時候才能進行力量訓練。要是還有疼痛或者你活動還不行，這時候進行力量訓練反而適得其反，可能會拉傷肌肉和韌帶。
訓練腳踝力量的根本目的主要是提升腳踝關節的穩定性，當肌肉力量增強之後，它會對你踝關節有很好的穩定和固定的作用。防止腳踝再次扭傷乃至一個習慣性的損傷，並且還可以提高腳踝的爆發力。因為我們很多腳踝損傷的患者，初期損傷了，然後當時覺得也沒什麼事，也不去看，可能當時是沒什麼事，但是他後來發現容易反覆扭傷，這就可能初期沒有休息好，沒有保護好。
當急性期過後他沒有進行適當的一些針對性的訓練，肌肉還有韌帶得不到保護，就導致可能是習慣性的扭傷。
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腳踝扭傷休息多久是比較籠統的問題，腳踝扭傷程度不一樣，有不一樣的方處理式。單純腳踝扭傷，韌帶輕度損傷，可能休息3-5天便可以解決。如果韌帶撕裂傷，局部支點可能有輕度鬆動，像牆上釘子一樣有輕度鬆動，韌帶損傷可能比較嚴重，可能休息時間更長。在初期可以進行局部制動、冰敷，後期可以熱敷，可以通過踝關節護踝進行保護，這類損傷可能恢復時間會比較長，可能要4-6週。最嚴重的是把骨片完全撕拉下來，距離很遠，可能要做肌腱探查手術，探查以後再固定起來，恢復時間可能會更久，需要兩個月左右。
腳踝扭傷之後，急性期在24小時以內，如果有便利條件，建議患者做冰敷加壓措施，因為損傷之後面臨局部出血、滲出、腫脹，如果能恰當及時給冷療、冰敷、加壓，可以緩解患者初期腫脹、滲出，甚至有人可能會有出血，這些問題都可以得到初期控制。24小時後患者問題得到控制，還遺留有疼痛腫脹問題，可以做熱療，促進局部腫脹消退。
如果患者扭傷比較嚴重，損傷踝關節周圍肌腱，甚至有骨撕裂問題，要對踝關節採取相應骨科干預，比如戴踝關節固定，使得骨折穩定。骨折嚴重情況下，可能牽扯到手術干預，增加踝關節穩定性。如果沒有牽扯到骨撕裂，包括骨折下踝扭傷，初期冰敷治療，後期如果還有腫脹、疼痛，進行物理因子干預，疼痛緩解之後有相應功能障礙，一定要及時就診，檢查有沒有韌帶進一步損傷，需要進一步干預。
最終更新日：2024-07-05