這可能是久坐導致的腰肌勞損。如果繼續發展，可能導致椎間盤突出症。
針對腰肌勞損的治療，主要是為了改善腰部活動度，提高生活質量。
腰肌勞損不必手術，臨床多以綜合性的保守治療方案為主，例如通過按摩、理療、腰背肌的肌肉訓練、服用止痛藥，來實現症狀緩解。
藥物治療
下列為最常使用的藥物治療類型：
- 非類固醇類抗炎藥，如布洛芬
- 肌肉鬆弛劑，如強筋松
- 局部阻滯治療，如利多卡因
其他治療
- 中醫中藥：透過中藥外敷和內用，進行綜合調理診治。
- 針灸：針灸為針法和灸法的合稱，是採用針刺或火灸人體穴位來治療腰肌勞損。
- 拔罐：以罐為工具，利用負壓吸附於體表，達到通經活絡、行氣活血和消腫止痛等作用。
- 推拿按摩：用手在人體經絡穴位或肌肉骨骼上，用推、拿、提、捏、揉等手法進行放鬆或矯正的治療。
- 理療：利用人工或儀器設備作用於人體上，達到治療的效果。
- 運動治療：透過對腰部核心肌肉的特殊鍛煉，來調整失衡的肌肉張力，以穩定正確姿勢。
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在大多數情況下，腰肌勞損會隨著時間逐漸好轉。對於損傷，目前也是有不少法子能起到治療作用。在選擇治療時，醫生通常會綜合考慮患者的年齡、損傷程度、復健意願、是否有藥物過敏等情況，給出最合適的推薦。
常用的治療方式包括：
休息
發生腰肌勞損後，一定要避免劇烈活動，好好休息，讓受到損傷的肌肉和筋膜得到恢復。不過好好休息並不意味著整天都躺在床上或沙發上，這樣會使情況更糟糕，日常的活動是沒問題的。
冰敷和熱敷
在腰背肌受傷後可以立即對背部進行冰敷，以減輕疼痛和腫脹。每3～4個小時冰敷一次，每次持續20～30分鐘，共持續2～3天。在冰敷2～3天、初始腫脹消失後，才能對背部進行熱敷。熱敷時可使用電熱墊或熱水袋，或者直接泡熱水澡，不過需要注意控制溫度，防止燙傷。
佩戴腰托
在醫生和理療師建議下，可以嘗試佩戴腰托。腰托能減輕肌緊張，使勞損的腰背肌肉得到休息，促使腰背肌肉力量及機能的恢復。但需要注意的是，患者一定要根據醫生的推薦選擇醫藥腰帶，只有材質和力學構造都符合標準的醫藥腰帶，才能真的起效。另外，醫藥腰帶的佩戴時間並不是越長越好，過度佩戴甚至會造成肌肉萎縮等問題，因此一定要在醫生指導下使用。
藥物
最常用的藥物為非類固醇類抗炎藥，主要用於疼痛明顯的患者，達到止痛的目的。這類藥物通過抑制體內一種叫做「環氧化酶」的物質，降低引起炎症反應的「攝護腺素」的生成，從而發揮止痛、抗炎的作用。這類藥物屬於非處方藥，在藥局即可買到，常用的包括普拿疼、 Diclofenac 、 Indometacin 、布洛芬、 Celecoxib 、 Loxoprofen 等。需要注意的是，這類藥物長期服用可能會增加胃食道逆流、慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的發生風險，所以儘量避免長期服用。如果服用非類固醇類抗炎藥後，仍有疼痛，可在醫生指導下使用處方止痛藥和肌肉鬆弛藥。
物理治療
紅外線、雷射、超音波等治療手段，有可能改善腰背部的血液循環，有助於損傷肌肉的恢復，也被臨床上用於促進患者復健。
功能鍛煉
規律的鍛煉，有助於增強腰背部肌肉的強度和韌性。
最終更新日：2024-04-08