自律神經功能失調的症狀主要是表現一些精神方面的症狀。比如心煩、焦慮、失眠、多夢、悶悶不樂等這些的症狀，還有一些軀體化的症狀，表現在消化系統就可以成為胃脹、胃痛或者是噁心、嘔吐，有的時候可以出現拉肚子的症狀。但是這些症狀化驗大便常規、照腸鏡以及照胃鏡，這種檢查都是正常的，所以胃腸道的這些症狀也是自律神經功能失調的表現。所以在飲食方面，首先應該注意不要喝茶葉、茶水以及咖啡這樣刺激性的飲料，避免造成自律神經功能失調的加劇。第二，可以吃一些容易消化的食物，比如喝一些小米飯以及麵條，不要吃辛辣性的食物，比如不要吃辣椒，避免加重胃腸道的症狀。如果出現這些症狀，應該及時的去正規醫院的精神科進行檢查治療。
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自律神經失調會表現為睡眠障礙，同時沒有食慾、進食無味、腹脹、噁心、胸悶、氣短。所以飲食上要注意的是要多吃含有維他命C和維他命E的蔬菜，多吃養心安神的堅果粥。
同時要吃健脾的雜糧粥，忌吃辛辣等刺激性食物，比如垃圾食品、酒精、可樂。禁吃發性的肉食，如海鮮。禁吃油炸、生冷的食物。同時要注意不要吃喝刺激性、興奮性強的飲料，如濃茶、咖啡等。
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平時注意多吃含維他命C維他命E的蔬菜水果，如胡蘿蔔，柿子，香蕉等。可以吃堅果，如核桃，大棗，可以養心安神，消除腦疲勞。還含有多種微量營養素。如鉀鈉鐵鋅等。避免吃辛辣刺激性的食物，避免吃過於油膩的食物，切記避免吃辣椒。可以清淡，易消化，營養飲食。也可以口服藥物，如谷維素，維他命b族。平時注意調整心態，避免過度緊張，過度疲勞。
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自律神經失調的患者，在日常的飲食中，最好是吃一些清淡易消化有營養的食物，還要進食一些能夠促進食慾的食物，包括新鮮的水果和蔬菜，才能保證維他命的攝入。還要多吃一些含有優質蛋白的食物，如吃雞蛋，或者是喝牛奶優酪乳，豆製品。若患者出現了食慾下降的情況，還可以，多吃一些山楂，是能夠有效的提高食慾的患者。如果出現了腹痛腹瀉等症狀時，是需要應用藥物來進行調理的，可以服用蒙脫石散。在此期間，還要注意避免吃辛辣刺激性的食物，還要避免吃生蔥辣椒芥末，以及避免飲酒，避免吸菸。
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自律神經失調大部分都是長期的工作壓力大，然後勞逸分配不合理，過度的緊張，焦慮，大豆導致的自律神經調節障礙，對於食物療法，其實主要就是，黑豆，海帶，另外對於常吃的食品，可以選擇蘑菇，對於神經系統可以起到一定的調節作用，能夠使自律神經更加穩定。
再就是小麥，它能夠調節自律神經，肉食上可以選擇吃一些羊肉，羊肉能夠促進人體內臟和血管功能，再就是胡蘿蔔，胡蘿蔔有很豐富的胡蘿蔔素以及維他命，這樣可以使腎皮質激素分泌的更加旺盛，能夠抑制外界對精神產生的刺激，能夠改善神經失調的症狀，所以主要是多補充維他命，然後吃容易消化的食物。
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如果自律神經系統的平衡被打破，便會出現各種各樣的功能障礙，有的人可能會出現胸悶、心慌、氣短、瀕死感，還有的人可能出現胃痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等胃腸症狀，還有的人可能覺得失眠、健忘、頭痛、頭暈、皮膚發麻，這種情況無論是在各個年齡段都可能出現的問題。
一般來講建議患者要合理安排飲食，規律飲食，多吃新鮮瓜、果蔬菜，最好可以戒菸戒酒，還有就是要保證一個心情愉悅，同時可以結合適當的去做一些運動，比如可以去健身房鍛煉，還有就是多參加一些戶外活動，像慢走、爬山，這些都有助於身心健康，放鬆心情緩解壓力，還要培養成自己規律作息的好習慣，避免過於勞累，遇到精神壓力過大的時候，可以多和朋友家人多加傾訴，必要的時候可以結合用一些營養神經的藥物，比如像複合的B群維他命等，這些需要結合實際情況選擇，都有助於改善自律神經功能失調。
最終更新日：2024-04-08