跑步膝蓋外側疼痛，最常見的是跑步膝，也就是醫學上的髂脛束摩擦症候群。
髂脛束摩擦症候群是因為跑步後膝關節外側髂脛束和股骨外側髁反覆摩擦而出現的無菌性炎症，尤其跑量和配速突然提升後，特別容易出現股骨外側髁疼痛，位於膝關節外側，稍微在膝關節縫偏上。該病表現為在屈膝和伸直過程中，尤其是下樓梯時會出現明顯疼痛，這時需要到門診讓專業大夫進行查體，明確位置以及診斷是否為髂脛束摩擦症候群。
除此之外，半月板損傷或其它問題也可能會引起膝關節外側疼痛，需要專業機構專業人士進行判斷，必要時可以進一步進行影像學檢查，例如X光片、核磁協助明確診斷。
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跑步膝蓋外側出現疼痛，有可能是膝關節炎、外側副韌帶損傷，也有可能是半月板損傷。主要都是膝關節的疾病，需要及時的停止活動，立即休息，並且膝關節處最好進行冰敷等治療。
同時需要到醫院來進行檢查，明確診斷，可以行膝關節的平片，也可以行膝關節電腦斷層。最好是做膝關節核磁共振來明確，能夠發現關節內半月板的情況，觀察關節內部有沒有積水以及韌帶損傷等情況。如果是半月板損傷或者是韌帶損傷，需要休息，必要的時候需要行關節鏡檢查來進一步明確。如果是膝關節炎，炎症比較重而引起膝關節明顯畸形的時候，有可能還需要行關節置換手術。
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跑步膝蓋外側痛可能是軟組織受損或髂脛束症候群等因素所導致。
1、在跑步時運動量較大，可能會導致膝關節部位的軟組織受損，比如半月板或者是韌帶等，就會導致膝關節外側疼痛，可能還伴有壓痛、水腫等症狀。
2、髂脛束症候群，長時間跑步，膝關節過度活動，可能會使髂脛束與股骨外上髁反覆摩擦，導致局部出現無菌性炎症，就會使膝蓋外側疼痛，在受涼或者是膝關節受力時，疼痛的症狀可加重。
跑步膝蓋外側疼痛，應當暫時停止跑步，休息觀察。當疼痛的症狀較嚴重時，還應就醫進行相應檢查與治療。
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跑步出現膝關節外側疼痛，常見原因是膝關節外側半月板損傷或者髂脛束症候群。
在進行跑步活動時，因膝關節高頻率的活動，會導致膝關節內半月板受到反覆的擠壓以及膝關節外側髂脛束出現反覆的牽拉，後期出現膝關節半月板的損傷或者髂脛束症候群。
通常膝關節外側半月板的疼痛在膝關節外側的關節間隙處，在進行爬山、下坡活動時疼痛會加重。髂脛束症候群的疼痛點則在膝關節的外下方Gerdy結節處，局部會有明顯的壓痛。
當跑步後出現膝蓋外側疼痛，建議要進行充分的休息，減少劇烈運動的頻率，如果疼痛難以緩解，建議要到醫院專科進行診療。
最終更新日：2024-04-08