可通過以下方法判斷有無盆底肌鬆弛：
1、觀察咳嗽、打噴嚏、跑跳時有無漏尿的情況。
2、體會腹部或陰道外陰有無下墜的感覺，觸摸或感覺陰道口有無物質阻塞。
3、有無陰道鬆弛的症狀，如陰吹（陰道里有排氣的感覺）、性生活時感覺較為鬆弛等。
4、還可以通過觀察排尿過程中能否達到中斷尿流的目的，來判斷有無盆底肌鬆弛。但應避免常做此行為。
懷疑存在盆底及鬆弛的情況，應及時就醫，在醫生的指導下進行評估，並給予相應的治療。
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要知道自己盆底肌有沒有鬆弛，主要根據自身症狀和檢查結果。
1、自身症狀。盆底肌鬆弛的女性一般有多產史或者難產史，即以前生育過多個孩子，或者有過產程過長的病史，使盆底肌被過度的拉伸，不能恢復到以前的彈性，因此發生鬆弛。一般還會伴有其他一系列的症狀，如尿滯留，尿失禁，排便困難等。如果因此而導致子宮脫垂，還會出現陰部有異物感，以及有子宮體脫出陰道以外的情況。
2、檢查結果。通過去醫院做直接的婦科檢查以及盆底肌肌力檢測，能準確判斷是否有盆底肌鬆弛的情況。
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盆底肌鬆弛度通常是盆底肌鬆弛分級，自測方法主要是根據盆底肌肌力大小以及患者存在的症狀進行判斷，但通常只能明確大體分級，比如3級以下、3級以上。
1、盆底肌肌肉張力大小：比較常見的方法是將食指放入陰道內，通過提肛收縮周圍肌肉，主觀感受盆底肌對手指的壓力以及持續強度。這種方法受很多因素影響，比如主觀感受，所以會出現誤差。尤其是自測，由於對於肌肉張力的判斷缺少經驗，所以可能並不會得到比較合適、準確的結果。同時由於無法保證無菌狀態，還可能引發陰道感染。
2、患者存在的症狀：女性在生產後可能會出現盆底肌肉受損情況，進而引發盆底肌鬆弛。如果沒有明顯異常的感覺，比如腹部、外陰、陰道下墜感，或漏尿、遺尿，以及陰道排氣、性生活無陰道緊縮感等情況，通常盆底肌鬆弛分級在3級以上，認為是正常的情況，反之通常在3級以下，認為並不正常。
因此，自測分級不準，建議去醫院的婦科進行檢測，與醫生完善溝通後得到比較準確的診斷結果。
最終更新日：2024-04-08