我們的膀胱就好像一個氣球，當裡面裝200CC尿液時，人就開始會出現尿意感。不過這個時候並沒有達到極端，如果不方便排尿，還可以繼續憋一陣子。但是如果當膀胱存尿達到500~600CC的時候，就會給膀胱和外括約肌帶來過度的負擔。
有了尿意最好就可以及時排尿，不要長時間憋尿。如今夏日炎炎，私密部位溫暖潮濕不透氣，正是細菌滋生的好環境，如果再總是憋尿，更容易出現泌尿道感染，造成頻尿，急尿，尿痛，尿不盡等問題。
如果泌尿道感染沒有得到及時的控制和治療，還可能會導致感染進一步發展，出現肉眼血尿，膀胱炎症，輸尿管誇張積水，急性腎炎等問題。更嚴重的莫過於剛才我們說到的，造成膀胱破裂，也就是憋炸了。
對於女性來說，更是泌尿道感染的高發人群，因為女性尿道口距離陰道口比較接近，而且尿道比較短，同時寬而直，再加上受到分泌物和行房的刺激，細菌更容易造成感染。
養成良好的排尿習慣，儘量不要讓自己長時間憋尿，有了尿意就需要及時排尿，尿液的沖刷也可以起到一個清潔尿路的作用。同時廣大女性也要記得，儘量保持私密部位的乾爽透氣。
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一般來說，偶爾憋尿一次，對身體的影響不會太大。但是經常憋尿，或多或少都會對健康有影響。只是有些不良影響在導致疾病之前，我們自身的感覺可能並不強烈而已。比如最為大家所熟知的攝護腺炎，就和憋尿有很大關係，憋尿時尿液中的細菌可以通過逆流進入攝護腺部位，導致細菌性攝護腺炎；尿液中的一些成分（主要是尿酸鹽）不僅對攝護腺有刺激作用，還可以沉積在攝護腺部位，導致攝護腺腺管阻塞，使攝護腺的病變雪上加霜。
除了「攝護腺炎」和「憋尿」不無干係之外，經常憋尿還是膀胱炎的罪魁禍首，憋尿時尿液中的細菌長時間在膀胱內滯留，很容易大量繁殖，引起膀胱的感染，如果細菌繼續沿著輸尿管逆行感染，還可以引起腎盂的感染。還有一種情況是容易被大家所忽視的，就是長期憋尿時，膀胱處於過度充盈的狀態，會使膀胱壁彈性減退，膀胱內壁的壓力感受器變得遲鈍，膀胱的收縮能力下降，殘餘尿量增加，這種情況是我們應該警惕的。另外的一種情況是，大家都知道司機是泌尿繫結石的高發群體，這是因為在多數情況下，司機都不得不強忍著尿意，為了減少上廁所的次數，又會儘量減少喝水的量，導致憋尿的同時體內水液不足，增加了結石的風險。
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正常成人一天尿量約為1000-2000ml，當膀胱充盈時會反饋至大腦，大腦接收到信號從而產生尿意促使人們排尿。憋尿使尿液不能及時排出，會引起膀胱過度充盈導致膀胱破裂。長期憋尿還會引起膀胱功能減退，導致膀胱炎、輸尿管結石、泌尿道感染、攝護腺炎、腎功能損害甚至尿毒症，還容易促使血容量上升，引發高血壓。
許多人可能有夜間急尿，但此時身體正處於熟睡狀態，特別在冬天，於是就強忍著到早上起床再上廁所的習慣，這種習慣其實很可能會誘發心肌梗塞和腦中風，特別在老年人和有心血管基礎疾病的患者當中。首先夜間長時間憋尿，尿液中的毒素不能及時排出，會容易引起酸鹼平衡失調，電解質不平衡，患者可能會出現疲乏、噁心嘔吐、嗜睡等症狀。其次，膀胱中尿液過多，會反射性引起腎小球濾過率減少，對水的重吸收增加來減少尿液生成，這樣的後果是血容量上升，引起血壓急劇升高，則會誘發心肌梗塞和腦中風，特別在血管本身就不怎麼好的老年人和高血壓患者中更容易發生。再者，當憋了一晚上的尿在晨起突然排出，膀胱壓力下降過快，會促使心率加快，引起突發的排尿暈厥，同樣可能會誘發心肌梗塞和腦中風。有人會說，為了防止夜間憋尿，我從晚飯後就不喝水總可以吧？這樣做同樣會有危害，長時間不喝水也會使血容量降低，血液黏稠度增加，會增加腦梗塞的風險。
所以，最好的做法是無論什麼情況都不要憋尿。每天補充充足的水分，也要保證每天足夠的尿量，有進有出，進出平衡，儘量減少誘發心肌梗塞和腦中風的風險。
最終更新日：2024-04-08