女性如果真的沒有生孩子的各方麵條件，也許做人流才是一個明智的選擇。為了自己的身體不受人流影響，日後還可以要一個健康可愛的寶貝，女性在人流後一定要注意加強飲食方面的調養，那麼人流後營養食譜有哪些？
一、雞蛋棗湯。雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量，鍋內放水煮沸後打入雞蛋煮臥，再沸水下入紅棗、紅糖，文火煮20分鐘即可，具有補中益氣和養血的作用，適用於貧血及病後產後氣血不足的調養。
二、荔枝大棗湯。干荔枝、干大棗各7枚，共加水煎服，每日一劑，具有補血生津作用，適用於婦女貧血及流產後體虛的調養。
三、豆漿大米粥。豆漿兩碗，大米50克，白糖適量，將大米淘洗淨，以豆漿煮米做粥，熟後加糖服用，每日早空腹服用，具有調和脾胃，清熱潤燥作用，適用於人流後體虛的調養。
四、乳鴿枸杞湯。乳鴿一隻，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許，吃肉飲湯每日兩次，具有益氣、補血、理虛作用，適用於人流後體虛及病後氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。
五、糖餞紅棗。干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克，將干紅棗洗淨後用溫水浸泡，花生米略煮去皮備用，棗與花生米同入小鋁鍋內，加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米加紅糖，待紅糖融化收汁即成，具有養血、理虛作用，適用於流產後貧血或血象偏低等等。
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人工流產手術以後需要注意休息，合理飲食，飲食上注意多吃雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉等含有優質蛋白的食物。還應該多吃含有維他命豐富的水果及蔬菜，水果類包括橘子、柚子、橙子、奇異果、蘋果等，新鮮蔬菜包括芹菜、油菜、白菜、菠菜、番茄、豆角、茄子等。另外，還要注意碳水化合物的攝取，包括大米、蕎麥麵、白面等。合理的飲食才能夠攝入足夠的脂肪、蛋白質及維他命、微量營養素，提高身體的抵抗力，促進身體的復健。人工流產術後還要注意休息，保持外陰清潔乾燥，防止感染。
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人流的食譜主要是以清淡、有營養、高蛋白、補血的食物為主，要吃煮和燉的食物，少吃煎炒以及辛辣口味重的食物。術後對身體的傷害比較大，必須加強營養，才能夠有利於身體的恢復。
吃高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、排骨湯、烏雞湯、鴿子。流產後失血比較多，容易引起缺鐵性貧血，要多吃含有鐵的食物，如紅糖、紅棗、蛋黃、動物肝臟、豬血。適當吃熱性的水果，注意休息，適當的腹部按摩，子宮淤血容易排出，有利於子宮恢復，建議不要過早的行房。
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人工流產後應該吃高蛋白高維他命飲食。如雞蛋，雞湯，海鮮，瘦肉，牛奶魚湯等等，還有新鮮的蔬菜和水果，建議採用如下食譜進行調理：
- 雞蛋大棗湯：雞蛋2個，紅棗10顆，紅糖適量。
- 參芪母雞湯：老母雞1隻，黨參50到60克，黃耆50到60克，山藥50到60克，大棗50到60克，黃酒適量。
- 豆漿米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。
禁食寒涼辛辣油膩刺激性的食物，如冰鎮的食物，還有冷飲等等。因為人流後身體比較虛弱，免疫力和抵抗力都下降，所以還要注意休息，不能熬夜，多喝水，保暖，保持情緒愉快。近期內不能行房，注意休息和保暖，注意外陰清潔，預防感染。
最終更新日：2024-04-08