看手機時間長了眼睛出現疼痛的感覺，說明用眼過度，用眼過度就會導致眼睛出現乾澀、發癢、酸脹等不適的症狀，這個時候就需要給眼睛放鬆一下。
如何緩解用眼過度導致的眼部不適呢？
第一、使用滴眼液。這是比較常用的一種方式，不但能夠緩解眼睛疲勞等不適的症狀，還能讓眼睛保持水潤，補充眼睛所缺乏的營養和水分，但是需要注意每天滴用的次數最好不要超過5次，同時眼藥水不要在使用期限以外使用，儘量在開封以後一個月內使用完畢。
第二、熱毛巾敷眼。眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷眼睛，把毛巾沾熱水以後擰乾，注意毛巾的溫度要處於一個自己感覺比較舒服的溫度下，然後用毛巾把自己的眼部蓋住，這樣能讓眼睛四週的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。但是有眼部疾病的人群不一定適合熱敷，這個時候需要注意，可以採用其他的方式來緩解眼睛疲勞，以免加重眼部的問題。
第三、眺望遠方。經常有眼疲勞的人可以在長時間使用眼睛的時候，隔半個小時或者更短的時間內，就把眼睛從專注的地方挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣可以緩解眼睛的疲勞。
第四。按摩雙眼。不要長時間地工作或者是學習，如果連續工作6~8個小時，建議每2~3個小時休息一次，喝杯水，喝杯咖啡，上個廁所或者是閉上眼睛做做眼保健操，給眼部進行按摩，刺激血液循環，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。
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長時間觀看手機造成眼睛疼痛，有多種原因，根據不同原因有不同的緩解方法，主要有以下幾種：
1、視覺疲勞：長時間觀看手機、用眼過於疲勞，會造成眼睛脹痛與不適，視覺疲勞是由於過度用眼，看東西時眼部肌肉在不斷收縮，收縮時間過長會造成眼睛疲勞症狀，引起眼睛脹疼或頭疼，部分患者還會感到噁心等不適症狀。此類情況只需減少近距離工作的時間，注意睡眠休息或進行戶外運動，多眺望遠處，使眼睛得到放鬆，不要過度使用電子產品，減少長時間伏案，經過一段時間的休息，眼睛脹痛的症狀會自然而然緩解。
2、青光眼：部分人經過長時間休息後依然不能緩解，需去醫院就診排除青光眼的可能性。醫生會根據發病情況進行一系列的檢查，包括眼壓、視野、眼底檢查，將青光眼與視疲勞區分，若為青光眼，需認真對待和治療。
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長時間玩手機導致乾眼症、視疲勞常見處理方法如下：
1、建議患者避免沉迷於手機，每次玩手機的時間控制在半小時左右。
2、如果出現玩手機過度用眼情況，建議患者做眼保健操，進行眼部熱敷或者遠望、點用抗疲勞眼藥水等，比如滴用人工淚液，同時養成良好的生活習慣和用眼習慣。
3、建議患者每天進行兩小時戶外活動，也有利於患者近視的控制。特別是小兒處在視力發育階段，如果經常進行戶外活動，有利於小兒近視發展的控制。
現實生活中經常會見到患者出現乾眼症、視疲勞症狀來就診，多數患者是由於長時間過度玩手機導致。目前智慧型手機普及，導致患者較多時間都用在手機上，長期玩手機容易造成眼部酸脹、視力下降，引起視疲勞、乾眼症，患者表現為無法持久看手機、頭痛、肩部酸脹，出現辦公室視頻終端症候群。
最終更新日：2024-04-08