頭髮是人體健康的一個標誌，健康狀況好，頭髮就會烏黑亮澤，頭髮早白，枯黃，脫落則是身體發出的健康預警。一般來講每天掉100根左右的頭髮，是正常的生理現象，但若持續掉發而且每天在100根以上，或局部掉發嚴重，就要進行干預了。
防脫護髮可以內外調理：
內調：經常脫髮的人體內常缺鐵和優質蛋白，含鐵豐富的食物有動物血，黑豆，馬鈴薯，菠菜等，多吃富含碘和維他命B6的食物，如海帶，芹菜，蘑菇，牛肉等，補充維他命E，其可以抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長，如小麥胚芽，堅果類。選擇藥食同源食材，如黑芝麻，桃仁，大棗，枸杞等。同時避免高鹽，高糖食物的攝入。營養素搭配包括蛋白粉，維他命B，維他命D，魚油，益生菌。
外護：不用脫脂性強或鹼性洗髮露洗髮，每天睡前用牛角梳梳頭，促進頭髮健康生長。避免過冷或過熱的水洗頭髮，建議水溫40攝氏度，正確使用吹風機，選擇適宜的溫度，避免吹風機離頭髮太近。外出時避免頭髮暴曬。養成良好的生活習慣，避免熬夜，緩解壓力，保持心情舒暢。精神放鬆也有利於頭發生長。
最終更新日：2024-04-08