孕婦補充含鐵的食物主要包括紅色的肉，如牛肉、豬肉等。另外，動物的內臟如肝臟也含有豐富的鐵元素。在植物方面，木耳含鐵的成分也較高，也可以起到補充鐵的作用。但是孕婦本身是貧血的高發人群，因為整個孕期對鐵的需求較高，寶寶的造血系統需要的鐵都需要從母體攝入，因此孕婦容易貧血。如果孕婦有貧血的表現，此時除了食物進行補貼，還需要積極補充鐵劑進行藥物治療來糾正貧血。
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含鐵高的水果有桔子、桃子、大棗、李子、香蕉、櫻桃、葡萄乾、杏子。
含鐵高的蔬菜有番茄、油菜、菠菜、芹菜、韭菜、薺菜、香菇。
含鐵高的葷菜有雞肝、豬肝、雞血、腰子、蛋黃、牛肉、羊肉、瘦豬肉。
孕中期的時候大約有300毫克的鐵進入胎兒和胎盤，還有500毫克的鐵在孕婦體內。而孕婦每天需要補充28毫克的鐵，光靠食補很難達到需要的量，所以可以口服鐵劑進行補充，或者選擇一款綜合維他命進行補充。
除了鐵之外，孕婦還需要補充的微量營養素有1000毫克的鈣，20毫克的鋅，175微克的碘，還有硒和鉀。維他命里需要特別補充維他命A、B、C、D，缺維他命A可能導致寶寶唇顎裂，缺維他命B可能導致脊柱裂，缺維他命C影響結締組織發育，缺維他命影響胎兒骨骼發育。當然，最主要的是熱量、蛋白質、糖類的攝入。總的來說，孕婦要飲食均衡。
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孕婦可以吃紅棗、木耳、紅色的肉、菠菜根這些都是含鐵量最高的食物。當然，在孕期僅僅靠食物的補充，可能是不足的。因為在孕期對鐵的需求量是增加的，除了孕婦本身需要鐵劑，胎兒的蛋白合成也需要鐵劑，所以一般在孕期都是需要通過藥物進行補充的，也就是我們通常所用的鐵劑的一些藥物。比如速力菲、力菲能，還有一些液態的鐵，這些都是可以的。當然有一部分孕婦在服用之後會出現便秘的情況，再加上孕期本身就容易便秘，所以平時一定要多進食蔬菜水果以及膳食纖維含量高的食物。
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懷孕期間隨著胎兒生長發育的加快，需要的營養也增加，如果營養跟不上，那麼孕婦就容易引起缺鐵的情況。平時在飲食上就要多加注意了，要多吃一些鐵質含量豐富的食物來進行補貼，比如常用的有動物的肝臟，蛋黃芝麻醬，黑木耳，菠菜新鮮的水果等。另外孕婦在孕期的時候應該注意營養的均衡飲食應該避免單一，應該多樣化，可以多吃一些蘿蔔，馬鈴薯，奇異果，番茄，鴨血豬血等，還應該注意在孕初期的時候及時的補充豐富的葉酸，可以多食用葉酸豐富的食物。如果在孕期出現缺鐵的情況會引發疲乏、口舌生瘡甚至還會引起寶寶發育異常、發育遲緩等等所以如果貧血嚴重一定要藥物治療了，單一的食補效果並不會很好，藥物常用的複方三維亞鐵，但是鐵劑一般對胃有刺激所以我們可以飯後立即服用，或者適合飯混合服用，減少對胃的刺激。
最終更新日：2024-04-08