新陳代謝慢可以考慮服用健脾和胃的中藥進行調理。臨床中，我們常用於調理脾胃的中藥有：黨參、白朮、茯苓、陳皮、白扁豆，蒼朮、霍香、佩蘭、木香、砂仁等等。中醫講脾主運化，運化功能正常，則新陳代謝正常，如果脾虛運化無力，這會直接影響新陳代謝的速率。因此，我們可以考慮服用中藥健脾和胃，益氣養血進行調理，效果是非常好的。
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目前有許多人都出現了嚴重肥胖的現象，因為自身的新陳代謝比較緩慢，導致身體脂肪堆積成山，許多人都想加快新陳代謝，但是多數人不想吃西藥，因為副作用比較大，而許多中藥都有排毒的功效，對新陳代謝有很大地促進作用，能有效地消除多餘的脂肪，那麼加快新陳代謝的中藥都有哪些呢？
配方一：決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢
原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。
何首烏益血、潤腸通便、並解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用，用於胸脅脹痛、消化不良的人食用。
配方二：桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10克
飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個禮拜為一個療程。
原理：這個偏方的效果就是幫助體內刮油，清理腸胃，使用一段時間之後就會感覺胃口會縮小。服用期間可以不節食，不過要忌辛辣和刺激性食物。停服之後也不要暴飲暴食，多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用，因為會增加上廁所的次數。女性經期期間可以在原來基礎上加10克紅棗。
配方三：二丑25克、炒草決明、澤瀉、白朮各10克、山楂、制首烏各20克
原理：上藥碾為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，並加強運動，可消食化瘀，減肥去脂。方中二丑「治祛癖氣塊，利大 小便，除水氣，虛腫」，「能疏風，亦補虛腫，久服令人體消瘦」。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補腎填精，決明子潤腸通便，並有降低血清。
配方四：陳皮10克、半夏10克、茯苓15克、甘草6克、木香10克、蒼朮10克、白朮10克、香附9克、川芎9克、當歸 12克
原理：用水煎服，每日一劑。方中蒼朮燥濕健脾，木香行氣，香附疏肝理氣;川芎活血行氣，當歸補血活血。共奏健脾燥濕、化痰行氣活血之效，可幫助女士有效減肥。
配方五：首烏、澤瀉各20克、淫羊藿、黃耆、生山楂、萊菔子、花生殼各30克、白朮、防已各15克
原理：用水煎服，日一劑，於飯前先喝—碗藥湯，然後再吃飯。可減少飯量，連用2個月以上。本方溫陽化脂，健脾益氣、利水減肥，適用於各類型的肥胖症。
如果要採取中藥的方式來加快新陳代謝的話，最好在醫生的指導下使用，自己不要盲目亂用，盲目用藥後果是比較嚴重的。另外多運動，加強自身鍛煉也是促進新陳代謝的好辦法。
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身體與環境之間的物質和能量交換，以及生物體內物質和能量的自我更新過程，叫做新陳代謝。體質、遺傳及年齡等因素，都會影響新陳代謝的快慢。科學、合理的運動是提高新陳代謝最有效的方式，包括有氧運動與力量運動。適當的有氧運動可以幫助消耗熱量，減輕體重，而且運動之後能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率。最常見的有氧運動，包括慢跑、打球、游泳、騎單車、打太極拳等，而力量訓練可以增加肌肉組織，人體內的肌肉組織越多，越能產生熱量，使新陳代謝加快，每增加一磅肌肉每天可以提高代謝率為15大卡，個人要根據自身的體質來選擇運動方式。另外增加新陳代謝還要注意營養的均衡，平時要多喝水，多喝水能促進胃腸蠕動，並通過流汗或者排尿把體內的廢物排出，加速新陳代謝。加強攝取纖維素與蛋白質，也是提升新陳代謝的安全方式，要保持樂觀的心態，及時減輕內心的壓力。
最終更新日：2024-04-08