肋骨骨折後可以進行力量訓練、有氧運動、柔韌性訓練來鍛煉身體，具體如下：
1、力量訓練：比如可以臥床期間行蹬車輪的鍛煉，這種情況可以很好的鍛煉肌肉的力量，並且能夠促進身體血液的循環，從而有利於骨折部位瘀血腫脹的消退，還能減慢骨質疏鬆的進展。
2、有氧運動：比括散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等，這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。
3、柔韌性訓練：能增加關節活動度，有助於身體平衡並防止肌肉損傷，同時有助於保持體型。
出現肋骨骨折後一定要立即去醫院接受治療，以免延誤病情，鍛煉方法可以在醫生的建議指導下進行，不可自行鍛煉。
另外肋骨骨折的患者會有明顯的疼痛感，尤其是在胸壁活動時，所以在運動的時候一定要避免胸壁用力，避免過度的上肢部位的活動。
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明確肋骨骨折之後可做些有氧運動以及柔韌性訓練，但應動作輕緩，確保不要造成二次損傷。
肋骨骨折後在疼痛明顯減輕後可以開始嘗試一些鍛煉，如力量訓練可以增強上臂和脊柱的力量，還能減慢骨質疏鬆的進展，游泳等水中有氧運動同樣有益於身體健康；還有一些有氧運動如散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，減少骨骼礦物質的流失。柔韌性訓練能增加關節活動度，有助於身體平衡並防止肌肉損傷，同時有助於保持體型。
大多數肋骨骨折不需要手術，多採用保守外固定治療，部分肋骨骨折比較嚴重影響呼吸或者伴有連珈胸的情況，需要及時進行手術處理。但總的來說，一旦出現肋骨骨折，一定要立即去醫院接受治療，以免延誤病情，造成更加嚴重的傷害。
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肋骨骨折運動有以下幾種方式：
第一、在出現此類損傷的初期，患者需要仰臥在床上持續制動。此時患者要用手捂住存在骨折的部位，然後定期的進行咳嗽鍛煉。定期的咳嗽能夠有效地促進患者的排痰，繼而防止患者產生初期的肺內感染。除此以外，患者還可以仰臥在床上，練習床上的直腿抬高鍛煉。
第二、患者在恢復了一段時間之後，可以練習深呼吸相關的鍛煉，比如此時患者可以找一個氣球，持續的練習吹氣球，這樣的鍛煉有助於患者的肺復張以及呼吸相關肌肉的恢復。
第三、在患者可以下地活動之後，推薦其可以練習廣播體操這樣的活動。通過這樣的活動能夠有效的恢復相關關節的活動度，比如患者可能由於長期的制動，導致肩關節和脊柱的相關小關節出現活動度下降的情況，此時做廣播體操就有助於其恢復。
最終更新日：2024-04-08