韌帶屬於緻密的結締組織，主要可分為彈性結締組織和膠原纖維，彼此交織成的不規則的緻密結締組織，起到保護關節的作用。
韌帶受傷時，飲食上可以選擇牛肉、魚、雞、豆類、牛奶等高蛋白食品，促進腫脹的消退和組織的恢復，多吃番茄、胡蘿蔔等植物維他命和水果蔬菜，少食過油、過甜，少吃不易消化的食物。同時可以配合局部熱敷、口服消炎藥、血瘀藥、局部按摩周圍受傷肌肉。另外注意禁食辛辣食物、禁飲酒，因為辛辣食品和煙、酒等，會刺激血管收縮影響血液循環，影響其他藥物吸收，這些都是不利於韌帶自我修復的，一般經過3-4週休養會慢慢復健的。
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韌帶受傷可以多吃一些高蛋白及富含維他命C的食物，儘量不要吃辛辣刺激性食物，最好不要飲酒。
韌帶受傷在做好外固定的同時，應適當的控制一下飲食。如不宜吃的食物有辛辣、油膩、刺激性食物等，酒精最好也不要沾。宜多吃的食物有：
- 高蛋白的食物，比如像牛肉、魚肉、豆製品食物等，韌帶組織的主要成分中含有蛋白質，因此多吃高蛋白的食物有助於韌帶的恢復。
- 富含維他命C的食物，蔬菜比如像番茄、胡蘿蔔等蔬菜，含有非常多的植物維他命，能有利於人體合成膠原蛋白，增加韌帶的韌性。
- 含有大量膠原蛋白的食物，比如像豬皮、雞皮等食物，裡面的膠原蛋白有利於韌帶更好的生長。因為人體的韌帶最主要的組成成分就是蛋白質和膠原蛋白，所以多吃膠原蛋白含量多的食物更有助於韌帶恢復健康。
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出現韌帶受傷時需要慢慢調養，除了藥物治療以外，飲食的調節也十分重要。
1、行氣活血的食物對韌帶受傷情況有協助治療作用。因為韌帶受傷之後，軟組織容易出現氣滯現象，這個時候需要多進食行氣活血的食物，例如常見的川穹片，可以協助韌帶軟組織更快恢復，同時還能調養身體。
2、水果對人體健康有很大影響，當出現韌帶受傷時，可以多進食新鮮的水果。因為水果中含有大量的維他命，進食之後可以補充營養，同時還能提高機體免疫能力。在韌帶受傷調養階段是，身體需要大量維他命的補給，因此進食水果是最佳的選擇。
3、生活中許多食物具有消瘀止痛的效果，韌帶受傷之後容易產生淤血，淤血堆積之後可能會引起疼痛。因此咋治療以及身體調養階段，可以多進食止痛消腫的食物，可以改善韌帶部位腫脹情況，例如蒟蒻。
4、肉類食物也適合韌帶拉傷之後進食，因為在韌帶拉傷調養階段，需要補充大量的蛋白質，幫助修復韌帶的受傷，肉類食物中就存在許多蛋白質，是韌帶受傷後最佳的補品。可以多進食魚肉、豬肉、瘦肉、牛肉等。
5、蔬菜每天都要進食，可以攝入纖維素以及膳食纖維，有助於腸道消化，改善便秘。因為韌帶受傷之後患者的日常行動受到限制，在復健階段需要靜養，可能因為缺乏運動導致便秘。因此需要多攝入新鮮的蔬菜，補充營養物質的同時可以促進腸道蠕動。
最終更新日：2024-04-08