喝抹茶是能夠導致失眠的。因為抹茶屬於天然綠茶的一種，其中含有咖啡因成分，可以引起機體大腦神經系統處於興奮的狀態，從而不宜進入睡眠，影響睡眠的質量。
喝抹茶後失眠症狀的輕重，與喝茶的時間和抹茶的攝入量有關。如果抹茶濃度較低，喝茶的時間在睡前四小時以上，那麼引起失眠的症狀較輕，如果抹茶濃度較高，睡前飲用的，失眠症狀會很明顯。
因此，建議平時喝抹茶的時候儘量選擇白天，以免影響睡眠。
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茶葉當中都會含有咖啡因，抹茶也不例外。咖啡因是一種黃普林的生物鹼，生物學作用可以短暫的提升大腦皮層的興奮性，驅趕睡意，讓人感到精力充沛。因此，如果是對咖啡因比較敏感的人群，尤其是在睡前一個小時，比較短的時間內喝抹茶，可能會由於咖啡因的作用造成皮層興奮，而導致失眠。
喝抹茶會不會引起失眠取決於兩個方面：一、本身喝茶的人對咖啡因敏感的程度。二、喝茶距離上床睡覺時間的長短。最好是在下午的時候喝茶，距離上床睡覺的時間間隔2-3小時以上，這樣對睡眠的干擾會小一些。
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一般來說吃過抹茶之後，是否會導致失眠與個人體質的不同或者是抹茶攝入量的不同，而會呈現不同程度的症狀，因為抹茶是用天然石磨碾成微粉狀的綠茶，茶中含有咖啡因，可以導致人體神經處於興奮狀態，從而不易進入睡眠狀態，這樣便會導致失眠。建議患者在睡覺前4個小時之內不要吃抹茶或者是喝茶，咖啡，可樂等東西，可以在睡前喝一杯熱牛奶。
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過量的吃抹茶會引起失眠，抹茶當中含有咖啡因，也能夠起到利尿的作用，所以會出現失眠的現象，平時在日常的生活里睡覺之前一定要少吃抹茶，避免喝濃茶，避免喝咖啡，也要少喝碳酸飲品，避免喝烈酒，這樣可以有效避免失眠。
平時在日常的生活里，可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到促進睡眠的作用，在日常生活里，也要多做一些戶外運動，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運動，能夠提高人的身體免疫力，改善血液循環，也可以讓人產生疲倦感，能夠有效提高睡眠。
最好在日常的生活里多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維他命，多吃乳製品和豆製品類的食物，保持營養均衡，也可以有效預防出現失眠。
最終更新日：2024-04-08